ความเครียด ไม่เพียงส่งผลต่อความรู้สึกของคุณเท่านั้น ความเครียดด้านสุขภาพจิตของเราแสดงออกทางร่างกายด้วย ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมาเมื่อมีความเครียด น้ำหนักขึ้นลงเร็ว ป่วยง่าย ความเครียดทำให้ผมร่วงได้ เนื่องจากความแปรปรวนของฮอร์โมนในร่างกายทำให้รากผมหยุดการเจริญเติบโตและไม่สามารถยึดเกาะกับรากผมได้
นอกจากนี้ความเครียดยังส่งผลให้ฮอร์โมนเพศหลั่งลดลงอีกด้วย อาจทำให้เสื่อมสมรรถภาพทางเพศถึงขั้นมีปัญหาชีวิตคู่ เครียด นอนไม่หลับ สุขภาพทรุดโทรม ปรึกษานักจิตวิทยาออนไลน์ ความเครียดไม่เพียงส่งผลต่อจิตใจเท่านั้น แต่ยังสามารถส่งผลต่อปัญหาสุขภาพร่างกาย โรค และอาการต่างๆ คุณเครียดมากเกินไป ความเครียดสามารถกระตุ้นผิวหนังอักเสบได้
การศึกษาของนักศึกษาที่ Temple University พบว่าความเครียดมีผลโดยตรงต่อผิวหนังอักเสบ นอกจากนี้ ในการทดลองกับหนู หนูที่เครียดยังมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อที่ผิวหนัง รอยโรคที่พบบ่อยที่สุดในคนเครียดคือ สิว ลมพิษ สะเก็ดเงิน งูสวัด และในกรณีที่รุนแรงจะเกิดจุดขาว ความเครียดอาจทำให้น้ำหนักเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วเนื่องจากร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมาในปริมาณมาก สิ่งนี้นำไปสู่ความหิวอย่างต่อเนื่องเนื่องจากร่างกายต้องการพลังงานเพื่อชดเชย
คนมักจะกินของหวานหรืออาหารที่มีไขมันก่อน ทำให้น้ำตาลและไขมันสะสมในร่างกายจนน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม บางครั้งความเครียดก็ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนอะดรีนาลีนออกมาอย่างท่วมท้น เร่งกระบวนการเผาผลาญและทำงานเร็วกว่าปกติ ถ้าไม่กินเลย น้ำหนักจะลดเร็วมาก น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างผิดปกติจากการสะสมไขมันและความเครียดทำให้ร่างกายขาดน้ำตาลและขาดการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมัน ทำให้ไขมันไปแข็งตัวในหลอดเลือดแดงในภายหลัง
ภาวะหลอดเลือดแข็งตัวอาจส่งผลให้ไขมันในร่างกายเริ่มสะสมในปริมาณมาก ความเครียดอาจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ซึ่งนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมองและโรคหลอดเลือดหัวใจ รวมถึงอาการหัวใจวาย เนื่องจากฮอร์โมนคอร์ติซอลมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ แต่เมื่อคุณเครียด ร่างกายจะหลั่งคอร์ติซอลออกมาจำนวนมากสิ่งนี้จะนำไปสู่การลดการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันต่อฮอร์โมนคอร์ติซอลเมื่อเวลาผ่านไป ในขณะที่ฮอร์โมนคอร์ติซอลยังคงหลั่งออกมาในปริมาณมาก
ดังนั้นจึงมีโอกาสติดโรคที่ร้ายแรงกว่าปกติทำให้เกิดโรคได้ง่ายกว่าปกติ อาการรุนแรงอาจเกิดขึ้นได้ในบางราย เมื่อเวลาผ่านไป ความเครียด จะก่อตัวขึ้นและร่างกายจะผลิตน้ำย่อยมากกว่าปกติ ซึ่งนำไปสู่อาการท้องอืด ลำไส้แปรปรวน กรดไหลย้อน และโรคลำไส้อักเสบ บางครั้งอาการเหล่านี้ไม่สามารถรักษาให้หายได้ แต่เพียงเพื่อลดอาการต่างๆ เท่านั้น เพราะหากไม่รักษาความเครียดซึ่งเป็นต้นเหตุของปัญหา อาการต่างๆ ก็จะกลับมาอีก
ผู้ที่มีความเครียดเรื้อรังจะมีปัญหาในการมีสมาธิ หรือทุ่มเทให้กับงานของคุณอย่างเต็มที่ เพราะนั่นทำให้จิตใจหมกมุ่นอยู่กับเรื่องเครียดๆ จนเกิดเรื่องพังตามมา การตัดสินใจแก้ปัญหาที่ไม่ดีอาจนำไปสู่ความตึงเครียดทางประสาท และความเครียดของกล้ามเนื้อซึ่งเป็นอาการของโรคออฟฟิศซินโดรมอาจทำให้ผมร่วงได้
ฮอร์โมนในร่างกายแปรปรวนในช่วงเวลาที่มีความเครียด ทำให้รากผมหยุดการเจริญเติบโตและไม่สามารถยึดเกาะกับรากผม ค่อยๆ หลุดร่วงเป็นจำนวนมาก บางคนที่มีความเครียดมากอาจมีอาการผมร่วงเป็นหย่อมๆ ในกรณีนี้ วิตามินหรืออาหารเสริมจะไม่ช่วยอะไรหากคุณไม่สามารถจัดการกับความเครียดได้ก่อน
อาการปวดหัวจากความตึงเครียดอาจเป็นอาการปวดเรื้อรังบริเวณหน้าผากและหนังศีรษะ และบางคนรู้สึกเหมือนมีหนังยางรัดรอบศีรษะ รับประทานยาแก้ปวดเนื่องจากหลอดเลือดในศีรษะขยายตัวมากเกินไป และนี่เป็นเพียงการบรรเทาชั่วคราวเท่านั้น ความเครียดนอกจากจะทำให้ฮอร์โมนที่สำคัญต่อสมรรถภาพทางเพศหลั่งออกมาน้อยกว่าปกติแล้ว ความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เกิดความตื่นตัวทางเพศ
หากสะสมเป็นเวลานานอาจนำไปสู่ปัญหาชีวิตสมรสได้ ความเครียดเป็นสาเหตุสำคัญของการนอนไม่หลับเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย ในขณะที่สารสื่อประสาทจำนวนมากเพิ่มความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับความเครียดสามารถเพิ่มการนอนไม่หลับ หรือแม้นอนหลับไม่สนิท ผลก็คือ อ่อนเพลีย หงุดหงิดง่าย และเจ็บป่วยได้
ความเครียดเป็นเรื่องปกติและสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน อาจเกิดจากครอบครัว โรงเรียน งาน หรือปัญหาทางการเงิน ความเครียดไม่เพียงแต่ทำให้คุณรู้สึกแย่เท่านั้น ความเครียดยังส่งผลต่อส่วนอื่นๆ ของร่างกายด้วยนอกจากจะทำให้คุณวิตกกังวลแล้ว อีกทั้งยังกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลเข้าสู่กระแสเลือด ฮอร์โมนนี้ทำให้หัวใจของคุณเต้นเร็วขึ้น
ช่วยให้ร่างกายรับมือกับความเครียดโดยการรับออกซิเจนมากขึ้นสำหรับสมอง ปลดปล่อยพลังงานส่วนเกิน แต่ถ้าคุณเครียดอยู่ตลอดเวลา สภาวะทางอารมณ์นี้อาจทำให้สมองจำกัดปริมาณคอร์ติซอลที่จะส่งไปยังเลือดได้ ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยหรือเหนื่อยล้า ความเครียดเรื้อรังอาจส่งผลต่อการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนของร่างกาย ฮอร์โมนนี้เกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบสืบพันธุ์
หากคุณปล่อยให้ความเครียดอยู่กับคุณนานเกินไป นอกจากนี้ยังอาจลดความใคร่ของคุณ หากคุณไม่ต้องการใช้ชีวิตคู่หรือต้องจัดการกับเรื่องเพศของคุณเอง คุณควรลดระดับความเครียดลง ถามคู่ของคุณว่าคุณมีคำถามอะไรบ้าง และสภาวะทางอารมณ์หรือปรึกษานักจิตวิทยา เพราะความเครียดเรื่องบนเตียงยิ่งรุมเร้า ยิ่งท้องผูก ยิ่งต้องหาวิธีรับมือกับความเครียด
เนื่องจากความเครียดอย่างต่อเนื่องส่งผลต่อฮอร์โมนไทรอยด์ นี่คือต่อมที่ควบคุมการเผาผลาญและหากระดับฮอร์โมนนี้ผิดปกติอาจทำให้คุณท้องผูกได้ วิธีแก้ไขคือออกกำลังกาย ทานอาหารที่มีกากใยสูง และดื่มน้ำมากๆ ยาระบายควรปรึกษาเภสัชกรหรือจิตแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ ฮอร์โมนเพศที่เรียกว่าแอนโดรเจนจะมีระดับสูงกว่าปกติเมื่อคุณเครียดหรือตื่นตระหนก ส่งผลให้เกิดปัญหาสิวตามมา นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดผื่นขึ้นได้
เนื่องจากความวิตกกังวลสามารถทำลายระบบภูมิคุ้มกันได้ นี้อาจทำให้เกิดผื่นหรือนำไปสู่การติดเชื้อที่ผิวหนัง ความเครียดที่เกิดขึ้นหลังจากรู้สึกว่าอันตรายถึงชีวิต กลัวบางสิ่ง หรือรู้สึกหมดหนทางสามารถส่งผลกระทบต่อส่วนของสมองที่เก็บความทรงจำ ซึ่งก็คือส่วนฮิปโปแคมปัส ความเครียดทำให้สมองส่วนนี้หดตัวลง
เหตุการณ์ที่ทำให้คุณจำได้ว่าจริงหรือไม่ดีอาจทำให้คุณสร้างความทรงจำได้ยากใหม่และนอกจากความเครียดยังทำให้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนพุ่งสูงขึ้นซึ่งสามารถกระตุ้นให้เกิดสิวและอาจทำให้ผมร่วงได้ สิ่งนี้มักจะเกิดขึ้น 3-6 เดือนหลังจากที่คุณอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดมาก แต่อาการนี้จะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราวเท่านั้นการรับประทานอาหารที่สมดุลร่วมกับแชมพูป้องกันผมร่วงสามารถช่วยฟื้นฟูเซลล์รากผมให้กลับคืนสู่สภาพเดิมได้ อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตของคุณสูงขึ้นเมื่อคุณเครียด
และทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่กระตุ้นการตอบสนองต่ออันตราย เป็นที่รู้จักกันว่าการตอบสนองเพื่อความอยู่รอด การตอบสนองนี้ทำให้กล้ามเนื้อของคุณหดตัว อย่างไรก็ตาม หากลักษณะงานของคุณกำหนดให้คุณต้องนั่งอยู่ที่โต๊ะทั้งวัน คุณก็สามารถต่อสู้กับอาการปวดหลังที่เกิดจากความเครียดได้ ยืนขึ้นทุกชั่วโมงและพักไว้ 5-10 นาทีเพื่อยืดเหยียด ความเครียดส่งผลต่อร่างกายของเรามากกว่าที่คิด ดังนั้นคุณควรหาวิธีผ่อนคลายความเครียด ป้องกันปัญหาสุขภาพจิตและร่างกายในอนาคต
บทความที่น่าสนใจ : โรคผิวหนังแข็ง อธิบายและศึกษาโรคผิวหนังแข็งว่าเกิดขึ้นได้อย่างไร
